PrupOtras apps guardan tus series.Prup te dice qué hacer con ellas.
El coach lee tu historial real — el peso que moviste, las reps, el RPE — y prescribe la próxima sesión de ese ejercicio. Nada genérico: tus números.
¿Prefieres una rutina probada? Mira las rutinas de gimnasio →
- Funciona sin señal
- el sótano no es excusa
- Coach con tus números
- no con promedios
- PRs por video
- ranking verificado
iPhone · iOS 17+
Llevas cuatro meses en el mismo peso y nadie te lo dijo.
Estancarse no se siente como estancarse. Un mes el peso no sube, al siguiente tampoco, y como cada sesión cuesta igual, parece que estás trabajando. Tu registro ya lo sabía: mismo peso, mismas reps, sesión tras sesión. Solo que guardarlo no sirve de nada si nadie lo lee.
| 01 | Listo | Cerraste las reps con margen. Toca subir. |
|---|---|---|
| 02 | Subiendo | Vas progresando. No toques nada. |
| 03 | Estancado | Mismo peso, mismas reps, varias sesiones. |
| 04 | Muy pesado | Estás fallando lejos del rango. |
| 05 | Sin datos suficientes | Aún no hay historial para opinar. |
El coach no se queda en la banca.
No inventa un plan de la nada ni te pregunta tu nivel. Lee lo que hiciste en ese ejercicio, en esa rutina, y decide desde ahí.
- 01 — lee
Cada ejercicio, con veredicto.
Abres la rutina y cada slot ya viene evaluado: si estás listo para subir, si vienes progresando, o si llevas seis sesiones parado en el mismo número sin haberlo notado.
- 02 — prescribe
Series, peso y reps exactos.
Tocas la tarjeta y te dice qué hacer en la próxima sesión de ese ejercicio. Si te convence, aceptas y se escribe en tu rutina. Si no, lo ignoras y sigues con lo tuyo.
- 03 — responde
Y cuando terminas, no se calla.
Diff automático contra la última vez: peso, volumen y reps por ejercicio, tendencias y PRs marcados. Más la nota del coach, en la voz que elijas.
Un coach solo es tan bueno como lo que registras.
Por eso registrar tiene que ser rápido, exacto y funcionar donde entrenas de verdad.
Rutinas y programas semanales
Arma la rutina o el programa día por día. Abres la app y ya sabes qué toca hoy.
Series, reps, peso y RPE
Registro serie por serie. El RPE es lo que después le permite al coach saber cuánto te quedó en el tanque.
Temporizador en pantalla bloqueada
Corre en Live Activity y en la Dynamic Island. No tienes que volver a abrir la app entre series.
Cardio que se registra como cardio
Cronómetro por serie y distancia opcional. Nadie te obliga a meter una caminadora en una grilla de reps y peso.
Calculadora de discos
Tocas los discos que pusiste en la barra y calcula el total con barra y los dos lados. Se acabó anotar 4545 en vez de 225.
kg o lb, por ejercicio
La barra en kilos y la máquina en libras, si así funciona tu gimnasio. Cada ejercicio guarda su unidad.
Sin señal, sin problema
Registras la sesión completa en el sótano sin una raya de señal. Cuando vuelves a tener internet, se sincroniza solo.
Un ranking, no una red social.
No hay feed, no hay seguidores, no hay likes. Hay una tabla con números que alguien tuvo que levantar de verdad.
Ranking global de squat, bench y deadlift, con PRs enviados en video para revisión. Ordenado además por gimnasio y sede, para que la competencia sea con gente que entrena donde entrenas tú. La racha cuenta días de entrenamiento y aguanta dos de descanso, porque descansar es parte del plan y no una falta.
- 3
- movimientos rankeados
- 2 días
- de descanso que la racha aguanta
- video
- obligatorio para entrar a la tabla
Gratis alcanza. Pro es para cuando ya no.
Entrenas, registras y el coach opina desde el plan gratis. Pro quita los topes. 1 token = 1 ejercicio completo, con todas sus series — no se cobra por serie, se reinician cada lunes y no se acumulan.
Gratis
S/ 0para siempre
- 5 tokens de coach por semana — 20 en tu primera semana
- Hasta 4 rutinas y 1 programa
- Registro completo: series, reps, peso, RPE y cardio
- Temporizador en pantalla bloqueada y calculadora de discos
- Resumen post-sesión, rachas, ranking y tarjetas
- Todo funciona sin señal
Llegar al tope solo bloquea crear nuevas. Nunca borramos ni bloqueamos las rutinas que ya hiciste.
Prup Pro7 días gratis
S/ 99.90al año
Equivale a S/ 8.33 al mes.
- Tokens de coach ilimitados
- Series de aproximación calculadas para el peso de hoy
- RPE objetivo en cada serie
- Eliges qué tan agresivo va el coach
- Rutinas y programas ilimitados
- Resumen semanal completo
- Cosméticos para tus tarjetas
La suscripción se gestiona desde tu cuenta de Apple.
Lo que suelen preguntar.
01¿Qué es exactamente un token?
Una prescripción de un ejercicio completo. Pides que el coach arme la próxima sesión de press banca y ese token cubre todas las series que salgan. En el plan gratis tienes 5 por semana (20 en tu primera semana), se reinician el lunes y no se acumulan.
02¿Qué pasa si llego al límite de rutinas?
Se bloquea crear nuevas, nada más. Las rutinas y el programa que ya armaste siguen ahí, completos y editables. Nunca borramos ni bloqueamos algo que ya hiciste.
03¿Necesito internet en el gimnasio?
No. Registras la sesión completa sin señal y se sincroniza cuando vuelves a tener internet. La prescripción del coach sí necesita conexión, porque se calcula fuera del teléfono.
04¿El coach me arma la rutina desde cero?
No, y es a propósito. Trabaja sobre lo que ya entrenas: lee el historial de ese ejercicio dentro de esa rutina y prescribe la siguiente sesión. Si recién empiezas, el onboarding te deja con un plan listo — Full Body 3 días, PPL 3 días o Torso/Pierna 4 días — y desde ahí el coach ya tiene con qué trabajar.
05¿Cómo se verifican los PR del ranking?
Envías el intento en video y se revisa antes de entrar a la tabla. Por eso el ranking sirve: los números de arriba los levantó alguien.
06¿Hay versión para Android?
Todavía no. Hoy Prup es una app nativa de iOS, para iPhone con iOS 17 o superior.
07¿Puedo usar libras?
Sí, y por ejercicio. La barra en kilos y la máquina en libras es una combinación perfectamente normal.
08¿Cómo cancelo Pro?
Desde las suscripciones de tu cuenta de Apple, igual que cualquier otra app. Al cancelar te quedas en el plan gratis, con tus rutinas intactas.
Tu próxima sesión ya está en tu historial.
Descárgala, registra una sesión y deja que el coach empiece a leer.
gratis para empezar · sin tarjeta