Otras apps guardan tus series.Prup te dice qué hacer con ellas.
El coach lee tu historial real — el peso que moviste, las reps, el RPE — y prescribe la próxima sesión de ese ejercicio. Nada genérico: tus números.
¿Prefieres una rutina probada? Mira las rutinas de gimnasio →
- Funciona sin señal
- el sótano no es excusa
- Coach con tus números
- no con promedios
- PRs por video
- ranking verificado
iOS 17+ · Android 7+
Llevas cuatro meses en el mismo peso y nadie te lo dijo.
Estancarse no se siente como estancarse. Un mes el peso no sube, al siguiente tampoco, y como cada sesión cuesta igual, parece que estás trabajando. Tu registro ya lo sabía: mismo peso, mismas reps, sesión tras sesión. Solo que guardarlo no sirve de nada si nadie lo lee.
| 01 | Listo | Cerraste las reps con margen. Toca subir. |
|---|---|---|
| 02 | Subiendo | Vas progresando. No toques nada. |
| 03 | Estancado | Mismo peso, mismas reps, varias sesiones. |
| 04 | Muy pesado | Estás fallando lejos del rango. |
| 05 | Sin datos suficientes | Aún no hay historial para opinar. |
El coach no se queda en la banca.
No inventa un plan de la nada ni te pregunta tu nivel. Lee lo que hiciste en ese ejercicio, en esa rutina, y decide desde ahí.
- 01 — lee
Cada ejercicio, con veredicto.
Abres la rutina y cada slot ya viene evaluado: si estás listo para subir, si vienes progresando, o si llevas seis sesiones parado en el mismo número sin haberlo notado.
- 02 — prescribe
Series, peso y reps exactos.
Tocas la tarjeta y te dice qué hacer en la próxima sesión de ese ejercicio. Si te convence, aceptas y se escribe en tu rutina. Si no, lo ignoras y sigues con lo tuyo.
- 03 — responde
Y cuando terminas, no se calla.
Diff automático contra la última vez: peso, volumen y reps por ejercicio, tendencias y PRs marcados. Más la nota del coach, en la voz que elijas.
Un coach solo es tan bueno como lo que registras.
Por eso registrar tiene que ser rápido, exacto y funcionar donde entrenas de verdad.
Rutinas y programas semanales
Arma la rutina o el programa día por día. Abres la app y ya sabes qué toca hoy.
Series, reps, peso y RPE
Registro serie por serie. El RPE es lo que después le permite al coach saber cuánto te quedó en el tanque.
Temporizador en pantalla bloqueada
Corre en Live Activity y en la Dynamic Island. No tienes que volver a abrir la app entre series.
Cardio que se registra como cardio
Cronómetro por serie y distancia opcional. Nadie te obliga a meter una caminadora en una grilla de reps y peso.
Calculadora de discos
Tocas los discos que pusiste en la barra y calcula el total con barra y los dos lados. Se acabó anotar 4545 en vez de 225.
kg o lb, por ejercicio
La barra en kilos y la máquina en libras, si así funciona tu gimnasio. Cada ejercicio guarda su unidad.
Sin señal, sin problema
Registras la sesión completa en el sótano sin una raya de señal. Cuando vuelves a tener internet, se sincroniza solo.
Un ranking donde cada número tiene video.
Sin seguidores ni algoritmo. Cada PR entra con su video y una persona lo revisa antes de que cuente.
Ranking de squat, bench y deadlift, y también de dominadas y fondos, separado por hombres y mujeres. Compites con la gente de tu sede y de tu ciudad, y la tabla se actualiza cada noche. La racha cuenta días de entrenamiento y aguanta dos de descanso, porque descansar es parte del plan y no una falta.
- 5
- movimientos rankeados
- 2 días
- de descanso que la racha aguanta
- video
- obligatorio para entrar a la tabla
Gratis alcanza. Pro es para cuando ya no.
Entrenas, registras y armas todas las rutinas que quieras desde el plan gratis, y el coach te prescribe con 10 tokens de regalo. Pro es el coach sin contar tokens. 1 token = 1 ejercicio completo, con todas sus series — no se cobra por serie.
Gratis
S/ 0para siempre
- Rutinas, programas y entrenamientos ilimitados
- 10 tokens de coach de regalo, una sola vez
- Registro completo: series, reps, peso, RPE, calentamientos y cardio
- 8 ejercicios propios y 1 meta en nivel 1
- Temporizador en pantalla bloqueada y calculadora de discos
- Resumen post-sesión, rachas, ranking y tarjetas
- Todo funciona sin señal
Tus rutinas, tu historial y tus ejercicios propios son tuyos: nunca los borramos ni los bloqueamos, aunque dejes Pro.
Prup ProPrueba gratis
S/ 99.90al año
Equivale a S/ 8.33 al mes.
- El coach prescribe cada ejercicio de fuerza (uso justo)
- Calentamientos y RPE objetivo prescritos para cada serie
- Eliges qué tan agresivo va el coach
- Metas que suben de nivel contigo
- Ejercicios propios ilimitados
- Colores y marca PRO en las cartas que compartes
La suscripción se gestiona desde tu cuenta de Apple o de Google Play.
Lo que suelen preguntar.
01¿Qué es exactamente un token?
Una prescripción de un ejercicio completo. Pides que el coach arme la próxima sesión de press banca y ese token cubre todas las series que salgan. En el plan gratis empiezas con 10 tokens de regalo y no se recargan. Con Pro no los cuentas: el coach prescribe cada ejercicio, con un uso justo de hasta 60 prescripciones cada 7 días.
02¿Hay límite de rutinas?
No. Rutinas, programas y entrenamientos son ilimitados también en el plan gratis. Lo único con tope son los ejercicios propios: en el plan gratis creas hasta 8, y los que ya creaste se quedan siempre, aunque no tengas Pro.
03¿Necesito internet en el gimnasio?
No. Registras la sesión completa sin señal y se sincroniza cuando vuelves a tener internet. La prescripción del coach sí necesita conexión, porque se calcula fuera del teléfono.
04¿El coach me arma la rutina desde cero?
No, y es a propósito. Trabaja sobre lo que ya entrenas: lee el historial de ese ejercicio dentro de esa rutina y prescribe la siguiente sesión. Si recién empiezas, el onboarding te deja con un plan listo — Full Body 3 días, PPL 3 días o Torso/Pierna 4 días — y desde ahí el coach ya tiene con qué trabajar.
05¿Cómo se verifican los PR del ranking?
Envías el intento en video y se revisa antes de entrar a la tabla. Por eso el ranking sirve: los números de arriba los levantó alguien.
06¿Hay versión para Android?
Sí. Prup está en Google Play para Android 7.0 o superior, y en el App Store para iPhone con iOS 17 o superior. Entras con la misma cuenta en cualquiera de los dos.
07¿Puedo usar libras?
Sí, y por ejercicio. La barra en kilos y la máquina en libras es una combinación perfectamente normal.
08¿Cómo cancelo Pro?
Desde las suscripciones de tu cuenta de Apple o de Google Play, igual que cualquier otra app. Al cancelar te quedas en el plan gratis, con tus rutinas intactas.
Tu próxima sesión ya está en tu historial.
Descárgala, registra una sesión y deja que el coach empiece a leer.
gratis para empezar · sin tarjeta